Investigaciones en la neurociencia nos dice qué la gratitud nos hace más saludables

Este mundo está en un muy mal estado. Con toda la violencia, la contaminación y las locuras que alguna gente hace, la decepción y cinismo.


Pero considere esto: Las actitudes negativas son malas para el cuerpo, mente y espíritu, pero ya han habido estudios que nos confirma que la gratitud nos hace más felices y saludables. Si usted gasta su tiempo viendo el mundo de una manera frustrada, ese mundo de frustración se volverá su mundo. Pero si usted puede encontrar cualquier razón para dar las gracias a cualquier cosa positiva o que lo haga feliz en su vida, y pone toda su atención en eso, su mundo será mucho mejor.


¿Esto significa que tiene que vivir en un estado de negación constante y poner su cabeza enterrada en el piso? Por supuesto que no!. La gratitud funciona cuando usted siente agradecimiento por algo real, algo que sienta de corazón. Pero que es realmente de lo que tiene que estar agradecido? Es una pregunta que podría cambiar su vida.


Estudios recientes han concluido que la expresión de la gratitud puede tener efectos profundos y positivos en nuestra salud, nuestro estado de ánimo e incluso la supervivencia de nuestros matrimonios.


Como los Doctores, Blaire y Rita Justicia reportaron a la Universidad de Texas, "Health Science Center", la evidencia e investigación muestra que la gratitud es verdaderamente increíble en sus beneficios físicos y psicosociales."


En un estudio sobre la gratitud, realizado por Robert A. Emmons, Ph.D., de la Universidad de California en Davis y su colega Mike McCullough en la Universidad de Miami, los participantes asignados se les dio al azar una de tres tareas. Cada semana, los participantes mantuvieron diario. Un grupo describió   brevemente cinco cosas con las que estaban agradecidos, algo que les había ocurrido durante la semana pasada, otros grupo escribieron en el diario problemas cotidianos que habían vivido en la semana anterior, y otro grupo neutral enumeró cinco eventos o circunstancias que les afectaban, pero no les dijeron si tenían que centrarse en lo positivo o en lo negativo. Diez semanas después, los participantes en el grupo de gratitud se sentían un mejor sobre sus vidas. Este grupo  reportó menos problemas de salud y hicieron mas ejercicio a diario.
 

Otro estudio a realizado por Emmons, se le pidió a la gente que escribieran todos los días acerca de las cosas de las que estaban agradecidos. No es sorprendente que esta práctica "diaria" condujo a mayores incrementos que el diario semanal en el primer estudio. Sin embargo, los resultados mostraron otro beneficio: Los participantes en el grupo de gratitud también informaron que ellos ofrecían apoyo emocional o ayuda con un problema personal para alguien que lo necesitaba, lo que indica que el ejercicio gratitud aumentó su buena voluntad hacia los demás, su motivación "pro-social".



Otro estudio en la gratitud se llevó a cabo con adultos que tienen trastornos neuromusculares congénitas, con la mayoría que tiene el síndrome del post-polio. En comparación con los que no estaban anotando sus bendiciones cada noche, los participantes en el grupo de gratitud reportaron que dormían más horas en la noche y se sentían más descansados al despertar. También se informó de más satisfacción con sus vidas en todo sentido, se sentían más optimistas en sus vidas y se sentía mucho más conectados con los demás.



Tal vez lo más revelador, es que esos cambios positivos fueron notados por los demás. Según los investigadores, "Los cónyuges de los participantes del grupo de la gratitud informaron que los participantes parecían tener mayor bienestar.



Varios estudios han demostrado que la depresión se correlaciona inversamente con la gratitud. Parece ser que la persona que este más agradecida, menos deprimida estarán. Philip Watkins, un psicólogo de la clínica de la Universidad del Este de Washington, encontró que los individuos clínicamente deprimidos mostraron una gratitud significativamente menor (casi un 50 por ciento menos) que los no deprimidos.


El Dr. John Gottman en la Universidad de Washington ha estado investigando los matrimonios durante dos décadas. La conclusión de la investigación, nos afirma, que a menos que una pareja sean capaz de mantener una alta proporción de positivismo, en vez de negativismo (5: 1 o mayor), es probable que el matrimonio pueda terminar.



Con el 90 por ciento de precisión, Gottman dice que puede predecir, a menudo después de sólo tres minutos de observación, si los matrimonios son propensos a florecer y o no. La fórmula es que por cada expresión negativa (una queja, malgenio, malas palabras, la ira) es necesario que haya unos cinco positivos (sonrisas, felicidad, risas, expresiones de aprecio y gratitud).


Al parecer, vibraciones positivas no son sólo para los hippies. Si usted quiere ser feliz, aquí hay algunos pasos muy simples que usted puede hacer para crear un impulso positivo hacia una vida más plena y feliz:



1) Mantener un diario y escribir tres cosas que usted está agradecido. Esto funciona bien a primera hora de la mañana, o antes de irse a la cama.


2) Todos los días coja una rutina de decirle a un cónyuge, pareja o un amigo algo que aprecia de ellos.


3) Mírase en el espejo cuando se cepilla los dientes, y piense en algo que ha hecho bien recientemente o algo que le gusta de usted mismo.



Claro, este mundo nos da un montón de razones para que vivamos en desesperación. Pero cuando cultivamos una actitud de gratitud, las cosas no solo se verán mejor , si no que todo en su vida, en su realidad mejorarán. El agradecimiento lo hace sentir bien, es bueno para usted y es una bendición para las personas que lo rodean. 


Haga estos cambios en su vida ya!